A「つまさき」とか、「いす」などのうち、一つの種目を1セット（1曲分；1番のみ）やったら、その種目のところにチェック、もしくはやった回数を数字で入れます。 1種目1セットで100円を加えます。ただし、片足ずつのもの（「キック」「横上げ」など）は、両足やって1セット（2曲分；１～2番まで）です。

A1種目で2セットやったら200円、3セットやったら300円です。毎日5種目1セットずつなら500円、2セットずつなら1,000円。やった種目数×セット数×100円で計算します。

A貯筋運動以外の好きな運動やスポーツなら何でも、何分やってもOK。1日100円とカウントします。

A「これ以外の運動」は、何種目やっても1日100円だけです。

Aウォーキング時に限らず、毎日の歩数で結構です。歩数計を持つだけで意識して歩くことが増えます。

A貯筋運動を1種目もやらない日が3日続いたら500円引き出します。さらに3日間やらなければ、また500円引き出します。4日連続で休んで5日目にやった場合は引き出しは500円のみです。

A貯筋運動を3日休んだので500円引き出します。ただし「これ以外の運動」を1日したので100円追加します。

A体調や血圧、その日のちょっとした出来事など、ご自由にお使いください。

A1月1万円を目標に始めましょう。毎日コツコツ続けることが大事です。できるだけ無理なく、飽きない回数にしておくことが継続のコツです。

A続けて貯めても良いですが、月が替わるごとにゼロ円からスタートすると目標や変化がわかりやすいでしょう。「今月の残高」にその月の分を記入しておきましょう。

Aこのホームページの注文フォームや、FAX・メールからお申し込みいただけます。貯筋運動指導者か、貯筋運動ステーションからも購入できます。

Aもちろんです。注文フォームまたはFAX・メールにてお申し込みください。貯筋運動指導者か、貯筋運動ステーションからも購入できます。